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卷腹怎么避免后腰发力

时间：2026-05-26 22:07:23 来源：网络整理编辑：热点

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卷腹时避免后腰发力的卷腹方法

想要避免进行卷腹运动时后腰发力，需要让下背部一直紧贴地面。避免如果卷腹时背部离地，后腰后腰就会自然而然参与到卷腹的发力动作当中并给卷腹提供发力点，长期保持这样的卷腹姿势训练，不仅会降低训练的避免效果，还会对腰部造成一定损伤。后腰

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